演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

　　1,回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

　　2,呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

　　3,自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.

　　4，自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

　　5，注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

　　6，語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

　　由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。